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(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該1周量1次體重,但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的,我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先,這取決於你想要減掉多少體重,其次,這也和你是想減輕體重,還是想要維持減輕後的體重有關,接下來,我會解釋為什麼,如果你體重過重很多,那麼減輕體重的速度,會比只有幾公斤要減的人快,此外,你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼,要是你可以在2、3天內明星商品就看到數字下降,幹麼要等上一整個星期呢?然而,當你越接近目標體重,就會發現數字下降得越來越緩慢,到了那時候,1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在,我們回過頭討論一下那些已經減輕體重,只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人,想想看,是要減掉那不小心多出來的1、2磅(450~900克)比較容易呢?還是要減掉3、4磅(1.35~1.8公斤)比較容易?當然是前者囉!

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法,就是每天量體重,最後提供一個小祕訣:永遠都要在一天當中的同樣時間量體重,最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。(本文摘自/12分鐘HIIT減重計畫/商周出版)

中國時報【葉士弘╱台北報導】

二度殺進HBL男子組16強預賽的東泰高中,今面對實力明顯落差的上屆8強基隆商工,憑藉陳奕綸全場砍進8個三分球、進帳26分領軍,以86比51拿下關鍵一勝,不但是隊史在預賽首勝,更一舉晉級12強,改寫隊史參賽紀錄。

「我終於可以回高雄了!」東泰教練高丁國柱曾在102學年度率領屏東高中打下第2名,當時締造「屏中五虎」奇蹟,他隨後轉戰東泰執教,直到本屆才率軍二度挑戰16強預賽,順利擊敗基商,也確定拿下12強高雄賽門票,對他意義非凡,因他來自南部,3年東泰執教生涯終於實現12強目標,完成南部親友期待。

儘管基商本屆實力中落,但東泰也承擔必勝壓力,「我清晨6點才睡著,是緊張也是興奮吧。」高丁國柱感性強調, 第3次帶領東泰挑戰12強門票,終於完成目標,「當初北上執教,就是希望證明自己當年帶領屏中拿下亞軍不是僥倖,想挑戰自己能不能從頭建立一支強隊,我等這一刻很久了。」

高丁國柱強調,東泰球員身材較差,經驗也不若強隊豐富,但這批球員有不錯韌性,他說:「這批孩子都是第一次打16強預賽,但兩場比賽下來,表現都不像資格賽上來的暢銷球員,心態不錯,拿下這一勝相信會獲得更多信心。」

東泰拿下攸關晉級的關鍵勝利,但高丁國柱希望球員不能鬆懈,明日預賽最終戰面對東山高中,他希望能拿下勝利,並期待延續自資格賽以來的好籤運,「我們把自己準備好,天助自助者。」他強調東泰絕不以12強自滿,「每一場都要進步,目標是要跟強隊競爭,力爭8強門票。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【本報綜合報導】法新社報導,川普4日在推特寫道:「當他們貶值貨幣(使我們的企業難以競爭)、對我們賣過去的產品課以重稅(美國可沒課他們稅),或是在南海中央打造強大軍力時,中國有問過我們的意見嗎?我不這麼認為!」

目前不清楚川普為何要連番發表推文。川普因接了中華民國總統蔡英文的道賀電話,引發爭議。2016/12/5

忍不住推特 川普又質疑中國大陸

【本報綜合報導】美國總統當選人川普4日又在推特發文指出,中國利用貨幣貶值削弱美國企業的競爭力、對美國產品課重稅及軍事化南海,可沒事先問過美國是否可網友行。

要想知道美國總統當選人川普的週末休閒為何,他行動電話不離手的推特發文嗜好,顯然是其一。

在川普發這則推文前、美國國務卿凱瑞(John Kerry)4日在一場活動上說,川普在選擇接受來自台灣的恭賀電話前、並未事先詢問國務院,國務院也未收到川普陣營希望提供談話要點的請求;他還建議川普的團隊,是否接受相關建議是一回事,「但他們的意見值得一聽」。

副總統當選人彭斯受訪時說,川普就是接了一通來自台灣的總統蔡英文打來的禮貌性恭賀電話;川普競選期間的重要幕僚、前美國副總統錢尼的國安顧問葉望輝(Stephen Yates)更在接受「美國之音」訪問時指出,他反對任何人指揮美國的總統或總統當選人「該做什麼、不該做什麼」。

至於川普傍晚為何突然又推文針對中國?是否是要回擊美國輿論建議他、在行事前應聆聽他人意見,不得而知。

川普的推文強調,「中國利用貨幣貶值、(讓美國企業在競爭時面臨困難),對美國產品出口中國課徵重稅、(但美國未對中國產品課重稅),或是在南海中興建大規模的軍事設施,中國有問過我們(美國)這樣是否可以嗎?我可不這麼認為。」2016/12/5

張小月:台美交流與兩岸關係不矛盾

【記者張廷玉台北報導】對於總統蔡英文與美國總統當選人川普(Donald Trump)通話,行政院大陸委員會主任委員張小月5日表示,台美關係很重要,兩岸之間也應追求和平穩定發展,兩者間並不矛盾。

陸委會主委張小月上午列席立法院內政委員會,在會前受訪時作上述表示。張小月說,對岸應用平常心看待這次的通話,中華民國是一個主權獨立的國家,拓展國際活動與對美關係,是長久以來政府的既定政策。

張小月指出,政府仍重視與對岸的關係,總統也不斷重申不會走回對抗老路。政府不會拉任何一方打擊另一方,一個是全球第一大經濟體,一個是第二大經濟體,台灣與對岸、美國發展關係都相當重要。張小月也呼籲中國大陸用平常心來看待這次通話。2016/12/5

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